pompki na pięściach

Ja polecam pompki na pieściach na jakieś podkładce, sam Vitali to robi na każdym treningu :).

Sprobuj tego najpierw a jak za lekko to prosze: Przysiady zastap przysiadami na 1 nodze a pompki na piesciach pompkami na 1 rece. ALbo idz na silownie i rob porzadne FBW z konkretnymi obciazeniami.

[...] przerwy (i tak 5 serii , razem 15 minut) Lepiej zrobić bieg bokserski 2 minuty podstawowych kroków i ciosów, 1 minuta przerwy (5 serii, razem 15 minut) wrzuć sobie trening z piłeczką tenisową, masz to pewnie na boksie Umiesz robić pompki na pięściach? :-> Ogólnie trening słaby, przeczytaj podwieszone tematy może coś dla siebie znajdziesz

[...] Dobra dodam ten bieg bokserski i trening z piłeczką ale jak to dokładnie zrobić, jak rozłożyć ten plan treningowy? I czy dodawać w końcu do tego siłownie? Tak umiem robić pompki na pięściach. A co to za filozofia? ;-D Reasumując prosiłbym o takowy plan treningowy, kiedy już dojdę do tego progu 40-stu minut biegania Zmieniony przez - Massup w [...]

Trenowałem Kyoka i tak jak tu pisano - pompki na pięściach były robione na treningach i sensei ewidentnie pokazywał, że uderza się 2 pierwszymi kostkami. ;-)

Przełom lat 2018/2019 a tacy "mądrale" nadal istnieję%-) Nie, nawalanie w deskę to nie jest dobry sposób. Ciężki worek treningowy i pompki na pięściach, ale nie po to, żeby "utwardzić" pięść tylko poprawić stabilizację nadgarstka przez MIĘŚNIE. nwm skąd wy te choroby macie na starość" No właśnie, nie masz pojęcia o czym gadasz a się mądrzysz... A [...]

Ułożyłem plan: 1. pompki na pieściach 2. skręty tułowia z odważnikiem 3. przeskoki obunóż nad odważnikiem 4. ciosy z dołu w miejscu z ciężarkami (mogą być 4kg?) 5. ciosy proste z ciężarkami, doskok lewy prawy, odskok lewy prawy 6. scyzoryki 7. bieg bokserski z ciężarkami 8. skakanie na skakance 9. odbijanie piłeczki tenisowej o podłoże, chodząc [...]

"to sa filmiki dla beki a nie instruktazowe" A ja sie nabralem i cwiczylem... Tak serio to lepiej robic pompki na piesciach, znacznie bezpieczniejsze, ryzyko kontuzji ogromnie mniejsze, a i rezultaty beda.

Polecam pompki na piesciach (z kazdej piesci na dwoch pierwszych kostkach) i jak ktos z przedmowcow powiedzial uderzenia w elastyczna twarda powierzchnie.

eszcze muszę worek kupić, bo moje nadgarstki pod koniec treningu na sparingu się składają jak zapałki. rob pompki na piesciach Pamietaj aby robic je na niezbyt twardej powierzchni. Dobrze stabilizuja nadgarstek.

a na przyszłość kup sobie gruszkę bokserską do domu i codziennie 10 minutowy trening na niej, oraz pompki na pięściach i inne ćwiczenia wzmacniające nadgarstki (synchroniczny trening tonfami na przykład). To wszystko oczywiście dłuższy czas po ustąpieniu obecnej kontuzji. Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

Mogą pomóc pompki na pięsciach Jabol punk znany mi opis ehheehh KSU !!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-04-20 02:35:23

[...] tzn: musisz ćwiczyć na 2 tonfy na raz!!! Jeśli masz słabe nadgarstki to kontuzja gwarantowana już po drugim dniu machania nawet lekką tonfą. Dlatego bardzo ważne są pompki na pięściach - najlepiej setka w seriach po 20 codziennie (po 60 ciu możesz skrócić serie do 15, ponieważ możesz nie wydolić, ale nie wiem...to zależy od twojej [...]

Jeśli chcesz trenować na masę polecam większy ciężar i mniej powtórzeń. Przy pompkach tego nie zdołasz zrobić więc rób pompki na pięściach albo 4 palcach żeby było ciężej. Pozdrawiam ;)

18 lipca TRENING I(biegowy) wolne TRENING II siłownia. Pełno ćwiczeń. Półtora godziny ostrej jazdy. TRENING III 4x15 stawanie na krzesło(każda noga) 4x15 wspięcia łydek(każda noga) 4x12 pompki na pięściach 2x30 spięcia brzucha(z skrętem) 2x25 wznosy nóg leżąc Uwagi:tak trenować chciałbym codziennie. Plus oczywiście jeszcze bieg ;)

[...] medyczne : brak, jedynie co sam zauważyłem to, to że kiedyś miałem złamanie trochę skomplikowane lewej ręki i mam problem przy zwykłych pompkach, ale gdy już robię pompki na pięściach to problem znika Zażywane suplementy : od listopada Thermo Stim, BCAA i białko Ostatnio przerabiany plan: ćwiczyłem dorywczo planem podanym w tym temacie [...]

[...] pompek; 6x30 brzuszków; 2x10 podciągnięć na drążku Tydzień 17 i 18: 6x30 pompek; 6x30 brzuszków; 3x10 podciągnięć na drążku -po 18 tygodniach można kontynuować i robić pompki na pięściach i podciągnięcia nadchwytem. (Do wojska drążek 10-20x nadchwytem,brzuszki na czas przez 2 min.) -Aby zwiększyć efektowność ćwiczeń, wykonuj: najpierw serie [...]

nawet można na tym drugim szeroko bardzo, ale czy Masz dużo siły by tak zrobić? Pompki na pięściach są trudniejsze, umiesz je chociaż?

[...] chacie raczej nie nauczysz się nowych technik,ale poprawisz siłę i szybkość ciosu,kondychęitd. W domu ćwicz sobie kopnięcia i ciosy na dużym worku,na gruszce wyrobisz sobie szybkość.Walka z cieniem jest bardzo dobra.Rób pompki na pięściach(wzmocnisz sobie kostki),trenuj kondychę itd Jeśli chcesz dać mi sga to się nie krępuj MEFIT MAFIA

Te pompki na pięściach to jakby zerżnięte z wykonania mastiego!